En vecka kvar på lifetransformationprogrammet. Igår träffades vi efter uppehåll då jag varit i Nerja en vecka samt på Hälsohemmet Masesgården över påsk.

Vi hade en härlig fruktdrink på grapefrukt, äpple och hallon och gick igenom hur det varit under min frånvaro. Eva och Annelie samt Cathrine var med i Nerja så de har hållit sig i trim, med råge.

Vi tog en härlig kvällsjogg med styrkestationer längs med kanalen härute i LJungsbro. Underbar kvällssol och fågelkvitter trots att klockan var nästan 20.00. Planerat är bodycombat på söndag. Ett annorlunda inslag för att tänka utanför sin komfortzon när det gäller träning.

Ja, i tisdags så fick gruppen tillaga tårta som man kan ha i påsk. Vi satsade då på färgen gult. Saffranscheesecake och chokladtårta med mangorippel. Raw naturligtvis och då är det helt ok att äta i påsk med gott samvete. Gunnleif kan utan problem stoppa i sig dessa nyttigare alternativ i påsk. klicka på hans statistikbild så ser du den bättre. Recept på tårta hittar du på hemsidan under mat och näring.

Lifetransformationgruppens tårtbak inför påsk

Idag lördag körde vi yoga efter lördagens bodytoningpass. Eva och jag hade ju sådan träningsvärk och då behövde vi yoga, gruppen gjorde bra ifrån sig som vanligt. Men oj oj oj vad jag har ont i mina lår efter fredagens TRXpass. så det blir att dricka ordentligt och kanske bada i lite epsomsalt (2-4dl i badet) eller bikarbonat (1 dl)så den värsta värken försvinner.

BIKARBONAT har ju en ph-balanserande effekt och just nu är jag sur i musklerna av all träning. Det syresätter även cellerna så det är rena dundermedlet. Googla gärna på bikarbonat så ser du en helt otrolig mängd hälsoeffekter det har samt vad du kan använda det till i bostaden, bilen etc.

Tisdagen bjöd på vattengympa och det var en härlig träningsform tyckte deltagarna. Innan träningen träffades vi och gjorde ”ost” på nötter och grönsaker. Testade lite olika smaker. Helt otroligt vad man kan få fram av så lite ingredienser och så okomplicerat. Veckan innan så smakade vi på härlig tårta. Mastig och väldigt god!

sedan på torsdagen var det dags för nya styrkeövningar, Axlar, rygg, rumpa/lår.

deltagarna har fått uppgifter om fastedag, utrensning och träning för nu tickar det mot sina sista veckor!

Mat som läker!

Gunnleif har bestämt sig för allt eller inget! Inte ens måltidsdryck annat är vatten.

Bovetegröt med russin, tranbär gojibär och fikon. Fänkålssoppa med kantareller, gröna drinkar (lime,apelsin,spenat,böngroddar,gojibär,clorella,spirulina,vetegräs,broccoli,paranötter,valnötter,pumpafrön)och nyttiga sallader är Gunnleifs diet. Så nog kommer han att få resultat alltid!

igår var det vägning och sedan träningsrunda längs med göta kanal. en underbar kväll att träna utomhus! Lördag är det dags igen för yogaworkshop. En viktig del för rörlighet och mental skärpa. Alla deltagare har nu lagt in en växel och deras energi har ökat. Alla är mycket piggare och alerta.

Gunnleif och gänget har nu kört en veckas detox – utrensning med näringstät mat. Vi ser några av Gunnleifs näringstäta, gröna måltider och härliga drinkar. Allt för att stärka de inre organen få fart på förbränningen och vitalisera kroppen. Nu är ju inte lax och bakpotatis inräknad i menyn men eftersom Gunnleif är väldigt strikt i sin kosthållning så finns det utrymme för både det ena och det andra. Han har gjort en rejäl helomvändning som heter duga. För att inte tala om prestanda på passen?! mycket imponerande.

Idag Lördag var Eva som vanligt med på bodytoningen och hon kämpar verkligen då hon har krävande arbete samt sköta om barn och hushåll. Det kräver sin kvinna det! Hon är stark, envis, och målmedveten. Beundransvärd på passen, kämpar som en elit. och..nu ser man förändringar!

vi hejar på gänget som har gått halva ronden. 6 veckor kvar! Keep up the good work!

Ja nu har veckan startat med diet för deltagarna. Detoxvecka men mycket grönt och fruktdrinkar. Tisdagens pass var styrka och det märktes tydligt att den har blivit bättre hos alla deltagarna. Så nästa vecka får vi se vad veckan resulterat i för dem alla. De ligger verkligen i med att fixa alla ingredienser, grönsaker, tillbehör då det är en stor variation av måltider som ska lagas.

På torsdag är det genomgång av magövningar tre A4 med övningar som ska gås igenom. För några veckor sedan fick de benövningar. Så nu borde de ha en rejäl övningsbank till förfogande.

Gunnleif kämpar som en riktig Viking. Ingenting kan locka eller rubba hans målbild. Han är enveten, envis som attan.

På bilden ser du vid start och sedan 6 veckor in i programmet. LIfetransformation program gör skillnad. Detta förändrar inte bara den fysiska kroppen utan också din mentala inställning till mat, livet, frestelser och aktivitet. När man gör en sådan omvändning så förändras tankar och värderingar.

veckan som kommer är detoxvecka med recept för 6 dagar då ingår även juicefasedagar. Det ska bli kul att se hur den veckan påverkar Gunnleifs kropp och allmänna välbefinnande. Likaså den mentala skärpan. I lördags var det åter dags för fystest och där såg jag deras förbättringar på så kort tid. Underbart. Go, gänget!

Nu när det blir ljusare ute så inspireras man mer och har lättare att verkligen lägga manken till.

Vi närmar oss nu halva tiden i programmet och de två gångna veckorna har vi varit i köket och lärt oss mixa drinkar, grodda, soppor och på träningssidan fått egna träningsprogram som ska utföras hemma. Yoga på lördagar är något man märker behövs, stela leder, höfter och slagg som förhindrar fri rörelse. Vi närmar oss nu detox 6 dagars program. Därefter är det dags att kolla var vi har kommit i vikt, form och mental skärpa.

Vecka 11 ska vi redogöra för var och en hur det har gått med fystest, mathållning, diet mm.

Ser framemot vår wellnessresa till Nerja i April där två av deltagarna ska närvara och då blir det finslipning. Komma hem slanka, härlig solbruna, inspirerade av all träning och föreläsning som erbjuds. Är du intresserad? hör av dig och boka höstens resa. eller var med på Rawesome Health Weekend i maj eller juni.

Ja tiden går och gänget kämpar duktigt. Gunnleif är strikt med sina måltider.

Han redovisar via sms sina måltider och det är verkligen strikt. Han har gett sig den på att lyckas och han är en mönsterelev. Han påverkar också resten i gruppen. Det är bra!

Snart så kommer summering av deras fystest och träningsfrekvens så man kan se förbättringar.

veckans föreläsning var om tarmen och nu är de igång med tarmrening, fasta, detox …blir ett gäng hälsofreaks.